[...] nie chce schudnac tylko wlasnie spalic tkanke tluszczowa.. oczywiscie mam diete ktorej sie trzymam , 0 fast fodow itd. , ale dalej nie moge jej sie pozbyc dlatego pytanie jest moje takie czy dobrze ze przyjmuje tyle weglowodanow?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 179 Obwód klatki: Nie mierzylem Obwód ramienia: Nie [...]
Witam Nazywam się Damian, i wraz z produktami Hi Teca przeprowadze redukcje tk. Tłuszczowej. Redukcje prowadze od początku wrzesnia, czyli już leci 4 tydz. Bedze na bieżąco relacjonował diete, trening. Jest to moja pierwsza tak naprawde redukcja odkąd trenuje (jakies 2/3lata) tak więc będzie to tez poznanie mojego organizmu przy redukcji ;) Wiek [...]
Witam, Poniżej jest mój plan treningowy i aktualnie posiadane odżywki na temat których mam parę pytań. (Jakbym nie trafił z postem w dobry dział to niech ktoś da znać gdzie ten temat podczepić) Mój tydzień treningowy wygląda w tej chwili tak: Poniedziałek - rano 45min biegu, po południu siłownia 2 partie + brzuch Wtorek - po południu 1h [...]
[...] się do chodzenia regularnego na siłownie, ale w tej chwili mam problem z czasem, ale o tym później. Oczywiście wiem, że bez diety nie mam tutaj co pisać, więc ona jest. Odżywiam się zdrowo, wiem ile białek/węglowodanów/tłuszczy znajduje się w produktach i staram się tak jeść, by pochłaniać tego tyle, ile trzeba. Największy problem mam [...]
[...] Obrzydzalo mnie jedzenie codziennie. Sama myśl o jedzeniu, kaloriach.. Wymiotowałam. Nie wychodziłam z domu że wstydu. Nie wiem jak ja to przeszłam istny horror Teraz jestem już (tak myślę) na dobrej drodze gdzie moje hormony są uregulowane, nie głodzę się, chce dojść do wyglądu który mnie satysfakcjonuje (niski bf) przy zachowaniu dobrych [...]
Witam po przeczytaniu wielu artykulow nie jestem nadal pewnien mojej diety,cylku i planu treningow wiec bylbym bardzo wdzieczny jesli ktokolwiek moglby ja sprawdzic: ............................................................................................ ad1. Dane omnie : [...]
/SFD/Images/2016/6/25/82ad0687ff2648b2ae106031916ac49f.jpg Kreatyna jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3-ech aminokwasów . Z jej popularnością wiążą się dziesiątki mitów, ugruntowywanych przez kulturystycznych „guru”. Najczęstsze błędy i mity dotyczące kreatyny nadal wymagają omówienia, gdyż wiele osób nie zna mechanizmu działania tego [...]
[...] 2 razy w tygodniu trening intensywny w noge, ale o tym sie nie bede rozpisywał gdyż w tym temacie chce aby uzyskac dobrą diete Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jest tego dużo j/w Odżywianie: byłem na cyklu masowym z kreatyną Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: basen odpada;/ Preferowane formy [...]
[...] wiek: 18 wzrost: 194cm waga: 95kg (w zimę tak masowałem, że doszło do 110 kg, oczywiście same mięśnie %-) cel: masa, jednak chciałbym bez zbędnego zalania się DIETA Obecnie jestem przy końcówce redukcji i jem ok 2500kcal, czyli w sumie nieduzo kcal poniżej mojego zapotrzebowania. Chciałbym zacząć masę od ok 3000kcal. Białko. Na poziomie 2g, [...]
[...] w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 4 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie za to, gdyz jest to posilek narzucany z gory przez rodzicow... Wiec tak: Zapotrzebowanie ok 2800 obciąłem 500g = 2300 Kcal ~180g [...]
[...] bo mam rozwalone jedno kolano(jazda przełajowa rowerem) powinienem móc za niedługi czas wrócić do wykonywania przysiadów, MC na szczeście daje radę robić. Dieta jest , przestrzegam jej tak na 80% nie jem żadnego śmieciowego żarcia zawsze staram się mieć ok 2g białka na kg masy ciała W tej chwili kalorykę ogolną mam na poziomie [...]
[...] mnie w zestaw suplementów który przy tej właśnie okazji przetestuję ;-) Może powiem pare słów o mnie, abyście zrozumieli dobór suplementacji... Trenuję na poważnie od 3 lat, jestem ściśle związana ze sportem w ujęciu sylwetkowym. Po zakończeniu kariery baletnicy dorobiłam się pokaznej nadwagi, co pozwoliło mi się odbić od dna. Siłownia stała się [...]
[...] wyraźnie poprawiają komfort treningu, pomagając podnieść jego intensywność i wywołując efekt nasilonej „pompy mięśniowej”. Wśród niezliczonej ilości produktów tego typu jest jeden, którym szczególnie warto się zainteresować. Mowa o „Hero Pump” – przedtreningówce szytej na miarę! Przejrzysty skład Studiując uważnie etykiety suplementów diety [...]
[...] jadlem 4000kcal dziennie - nic. Od 3 tygodni jem 3200kcal, praca w ochronie. -Nic. Najkelpsze - na cyklu Metanabolem, fabryczie zamknietym mi przyszlo 1kg. Wiec kurde, co jest nie tak ;/ Trening split 12serii duze, 9 male. Po prawie kazdym zakwasy. Rozciagania i rozgrzewki byly Klata+Bic, PLecy+tric, Nogi+bary Jadlem praktycznie zawsze tak [...]
Witam! Chciałbym zapytać się was czy ta dieta, plan ćwiczeń jest dobra. Mam 15 (16 lutego urodziny) lat ważę 66 kg mam 184 cm wzrostu. Stosuje dietę już od 3-4 miesięcy, tyle samo ćwiczę, jestem zawiedziony ponieważ, w ogóle moja masa nie skoczyła. Ciągle trzyma ten poziom 66-67 kg ;/ Zastanawiałem się nad kreatyna (dużo osób pisze że mam za mało [...]
[...] Ogólnie białkowa, 5-6 posiłków. Wyjątkowo węglowodany złożone rano i przed treningiem a po węglowodany proste. Trening: Jeśli chodzi o trening pojedzie moim systemem, który jest dość wymagający. wygląda to tak: PON- Ścianka (trening około 2 godziny) WTOR- siłownia (dwugłowe, plecy, tył barków, biceps i brzuch) ŚR- jogging (około godziny) CZW- [...]
[...] przed treningiem ?? a co jeśli kupię jakiś pobudzacz, razem z nim 30 min przed ) Dostałem jeszcze od znajomego arginine pyroglutamate lysine (ultimate nutrition) 55 kaps, jest w srodku. Jak mam przyjmować ?? zgodnie z zaleceniami 3 kaps. przed snem, czyli chyba byloby najlepiej w ostanie 18 dni cyklu. Albo podzielic na porcje 2 tabletkowe co [...]
[...] bez cukru, warzywa, WPC Suplemencę kreatyną, monohydratem Trening Ćwiczę w domu, więc nie mam jak zmierzyć rekordów na przysiadzie i MC. Właściwie to przez to, iż jestem ograniczony sprzętowo, w ogóle mam problemy z siadem i MC. Na przysiad nie mogę wziąć za dużo, bo muszę to zebrać z ziemi. Poza tym nogi mam naturalnie masywne i [...]
Wiec tak (ponumeruje pytania): Chcialbym byc szybki, bo trenuje hokej, ale juz jest koniec sezonu i nie ma meczy, wiec chcialbym zrobic sobie do wakacji masy, tak zeby byc silnym i duzo podnosic np. na klate, a do tego miec fajne miesnie. Pozniej zastosowalbym sie do treningu szybkosciowego. 1. Czy te odzywki wystarcza co mam teraz do zrobienia [...]
zakupiłem tego gainera.. 4.5 kg, i właśnie nie wiem czy to dobre jest, jak ktoś sie zna to niech przeanalizuje troche skład: MVP POWER MASS 4.5kg Zaawansowana Formuła Budująca Mięśnie 4,5 KG 92 PORCJE !! na 45 dni !! SUPER SMAK W miesiącu styczniu zajęła 2 miejsce w STANACH ZJEDNOCZONYCH jako najbardziej pożądany SUPLEMENT !!!! - najbardziej [...]